2007-03-09.
En av "mina" tech Rep killar; Jörgen Lindh har inspirerat mig till att återigen testa lite träning efter pulsen.
Jag har bitvis kört vissa "pulspass" och pulstester genom hela min karriär, men nu (2007) var det ett tag sedan.
Satsar inte elitmässigt längre, men känner att pulsklockan nu faktiskt kan insprera lite...
Utvecklingen har gått framåt oerhört och nu kan man kolla pulsen till distansen utan att springa upp-mätta sträckor, stegfrekvens....
Själva pulsfunktionerna har också utvecklats mycket och genom enkla manövrar kan man stämma av träningen och även styra träningen.
På denna sida ska jag med jämna mellanrum lägga ut lite "pulspass" och beskriva hur jag analyserar dessa och använder dom!

För att kunna köra träning "styrd" av pulsen måste man kolla av sin "maxpuls", och under v 11 testade jag fram på löpbandet.
Kom upp i 176, så runt där ligger min maxpuls 2007, ev något högre. (bör göra testet någon gång till)
1997 hade jag en maxpuls på 187 slag, så sedan dess har maxen sjunkit runt 10 slag; tyvärr innebär det att mitt "puls-spann" minskat något.
Kvarstår dock min vilopuls på 32!!

 

8x1000m + 5x200m på inomhusbana (17/3, v 11)

Som synes ett relativt tufft pass, men under kontroll!! Kommer upp bra i puls även på "efterföljande" 200m.
Pulsen återspeglar känslan; 3 första lätt känsla, men sen blir det succesivt tuffare...större analyser framöver!

 

LÅNGPASS 4/3 2007

Lugnt långpass med Dr Carlborg 4 mars 2007. Klockade 1 km, höll då 4.05. (1-2).
Uppskattat fart snitt med lugn start blir 4.15 per km; dvs 2 timmar 8 min ger runt 30km. Hade inte på någon fotsensor, därav uppskattning av distansen utifrån tiden.
Ett ok pass, men inte så lätt muskulärt som pulsen visar (hade kvalité dagen innan?!). Lite pulsstegring på slutet; dels fartökning dels uppför mot Odenplan..
Känner att för att optimera pulskontrollen etc måste jag göra en ny maxpulstest. Mina 187 i max från 1996 gäller inte längre och enligt åldersfaktorn skulle min maxpuls vara 183, men efter koll på ovan kurva måste jag troligen justera ner maxpulsen något. Ska köra en maxpulstest framöver.